最も効果的な有酸素運動
あなたはダイエットして
タプタプの脂肪を落とすために
最も効果的な有酸素運動の方法を探していると思います
有酸素運動は脂肪燃焼に効果が抜群なことは
あなたはすでにご存じだと思うので
問題は「効率」ですよね
「ダイエットするなら効率的に痩せたい！」
これはダイエットをしている人みんなが思っていることです
今回は
最も効果的な有酸素運動を紹介します
同じ有酸素運動をするのにも
あるちょっとしたことを気をつけるだけで
全然効果が違ってきますよ
■ 最も効果的な有酸素運動のポイント
１．息が苦しくなるまでスピードをあげない
有酸素運動は読んで字のごとく
「酸素が有る」から「有酸素」なんです
あなたは有酸素運動の他にも「無酸素運動」という言葉を聞いたことがあるかもしれません
無酸素運動というのは「酸素が無い」ということですから
有酸素運動とはまったく逆の運動ですね
たとえば、あなたがジョギングしている時に
「息がハァハァする＝苦しくなる」という状態を感じたことがあるかもしれません
しかし、その状態ではすでに無酸素運動になってしまっているのです
無酸素運動では、脂肪が燃焼される代わりに、糖が燃焼します
つまり、有酸素運動で肝心の「脂肪」が燃焼されていないのです
効果的に有酸素運動で脂肪を燃焼させるには
息があがらないくらいの軽めの運動で十分です
■ 有酸素運動 ポイント２
有酸素運動は２０分以上続ける
有酸素運動で脂肪燃焼が始まるのは２０分が過ぎてから
と聞いたことがあると思いますが
有酸素運動はできるだけ２０分以上続けましょう
そうすることで
体の脂肪の燃焼がさらに効果的になります
■ 有酸素運動の種類
僕は有酸素運動で最も効果的なのはエアロバイクだと思います
⇒
テレビを見ながら効果的に脂肪燃焼!<楽天市場>たとえばこんなやつです
最近のエアロバイクは自宅用のものでも
ものすごく機能が充実しています
たとえば、脈拍が計測できたり、運動距離が分かったり
まるでトレーニングジムのエアロバイクと変わりません
しかも値段もびっくりするくらい安い
テレビ、ＤＶＤ、本などを見ながら
あなたの好きな時間に好きなだけ楽しみながら有酸素運動ができるので
ダイエットも成功しやすいと思います
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