室内でできる効果的な有酸素運動の種類を紹介しますよ～

室内で有酸素運動をすると・・・
・あなたの運動したい時に運動できる
・テレビを見ながら楽しくできる
・忙しくてジムに行く時間がなくても大丈夫
・雨が降っても室内なので関係なし！

そして何より
お金を節約できる！

本当にいいことづくめです
室内有酸素運動でガンガン脂肪を燃やしましょう！！


室内でできる効果的な有酸素運動は全部で２つあります

１．エアロバイク

エアロバイクは室内有酸素運動の定番ですね
トレーニングジムに行くと置いてある自転車です

実は、最近ではわざわざ忙しい時間を割いて
そしてお金を払ってトレーニングジムに通わなくても
自宅（室内）用の超本格的エアロバイクが
びっくりするほどのお手頃価格で手に入るんですね！

室内でトレーニングジム級の超本格的な有酸素運動を楽しめるエアロバイクは
たとえばこんなやつです
⇒　効率的に脂肪燃焼！室内用エアロバイク特集<楽天市場>

好きなドラマやＤＶＤ、本を読みながらできるので
時間節約にもなって賢く、楽しみながら有酸素運動ができますね

「楽しみながら」はダイエットを続けるうえで大事なポイントです！


２．縄跳び

縄跳びも室内有酸素運動の定番ですね
ただ、縄跳びの場合、ヒザに負担がかかるのと
もし、あなたがマンションやアパートに住んでいる場合
飛び跳ねる音で隣人の迷惑になってしまうかもしれません

エアロバイクに比べて場所的制限がありますね


３．エアロビクス

一時期「ビリーズブートキャンプ」が流行りましたね
ＤＶＤを流して、テレビの講師に合わせて体を動かすものです

エアロビクスで今　圧倒的な人気があるのがこれです
⇒　エクサボディTRF イージー・ドゥ・ダンササイズ<楽天市場>


室内で効果的にできる有酸素運動を３つ紹介しました
有酸素運動はだいたい１回あたり３０分ほど行うと脂肪燃焼に特に効果的と言われてますね

室内でできる有酸素運動は
時間をうまく使いながら効率よくダイエットできるところがいいところだと思います